鸡猪双拼马铃薯炖肉

可以当作下酒菜,亦可以当作汤品的乡村料理。理念是拿着当季的甜味蔬菜吸饱肉类与味噌精华,没有华丽技巧,只有乡下婆婆的耐心的村野滋味全部浓缩在一道料理之中。
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材料单

  1. 100-150克鸡腿肉
  2. 100-150克[食材]猪小排
  3. 2-4条[食材]培根
  4. 2颗[食材]马铃薯
  5. 0.5-1颗[食材]洋葱
  6. [食材]手工板豆腐
  7. 依个人喜好[食材]其他蔬菜
  8. 适量[调味料]盐巴
  9. 适量[调味料]红味噌
  10. 适量[调味料]白味噌
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    [爆香食材]开大中大火先炒切丁的洋葱,加入奶油或橄榄油拌炒3-5分钟,接着放入培根直至培根出油,闻到培根香气浓郁即可。将盐巴洒上鸡腿肉与猪小排备着,浓缩鲜味。
    鸡猪双拼马铃薯炖肉的加工步骤
  2. 第二步:
    [封印肉汁]开到中小火,加入切好的鸡腿肉与猪小排,约 10立方公分大小即可,不用切丁。拌炒至肉的表面全熟并无漏出血水。判断标准请闻一闻肉香味是否飘出。
    鸡猪双拼马铃薯炖肉的加工步骤
  3. 第三步:
    [炖煮软化]倒入开水直到覆盖所有食材,转到中火,慢煮20-30分钟,直到鸡肉与猪肉的纤维软化,可拿叉子或尖锐物刺刺看,过程中应该会随着胶原蛋白侵入肉质纤维而慢慢软化。我个人习惯煮1个小时,除非有很好的胶原蛋白性质高汤(鸡翅、大骨汤底)。
    鸡猪双拼马铃薯炖肉的加工步骤
  4. 第四步:
    [蔬菜入味]将马铃薯、豆腐与其他蔬菜放入上层,别搅拌到下层以免烧焦。小火炖煮20-30分钟直至入味鬆软。
  5. 第五步:
    [调味]以有洞的勺子盛放适当的红、白味噌(1:1)放入锅中,使其逐步溶解,调製稍咸的味道,炖煮10-15分钟使得蔬菜吸饱汤汁。
  6. 第六步:
    依照需求调入开水,有的是不喝汤的下酒菜,有的是要当作味噌汤的吃法,依照你的喜好调整咸正即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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