鸡猪双拼马铃薯炖肉
可以当作下酒菜,亦可以当作汤品的乡村料理。理念是拿着当季的甜味蔬菜吸饱肉类与味噌精华,没有华丽技巧,只有乡下婆婆的耐心的村野滋味全部浓缩在一道料理之中。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
[爆香食材]开大中大火先炒切丁的洋葱,加入奶油或橄榄油拌炒3-5分钟,接着放入培根直至培根出油,闻到培根香气浓郁即可。将盐巴洒上鸡腿肉与猪小排备着,浓缩鲜味。 - 第二步:
[封印肉汁]开到中小火,加入切好的鸡腿肉与猪小排,约 10立方公分大小即可,不用切丁。拌炒至肉的表面全熟并无漏出血水。判断标准请闻一闻肉香味是否飘出。 - 第三步:
[炖煮软化]倒入开水直到覆盖所有食材,转到中火,慢煮20-30分钟,直到鸡肉与猪肉的纤维软化,可拿叉子或尖锐物刺刺看,过程中应该会随着胶原蛋白侵入肉质纤维而慢慢软化。我个人习惯煮1个小时,除非有很好的胶原蛋白性质高汤(鸡翅、大骨汤底)。 - 第四步:
[蔬菜入味]将马铃薯、豆腐与其他蔬菜放入上层,别搅拌到下层以免烧焦。小火炖煮20-30分钟直至入味鬆软。 - 第五步:
[调味]以有洞的勺子盛放适当的红、白味噌(1:1)放入锅中,使其逐步溶解,调製稍咸的味道,炖煮10-15分钟使得蔬菜吸饱汤汁。 - 第六步:
依照需求调入开水,有的是不喝汤的下酒菜,有的是要当作味噌汤的吃法,依照你的喜好调整咸正即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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