香煎梅花肉[新手不败料理]
一锅到底的作法,梅花肉块外表带有煎过的微微焦香,里头肉质多汁软嫩,切成薄片后淋上酱汁,超方便又美味的一道料理,当成便当菜也超适合:) 更多详细料理小撇步请到布鲁家的开心厨房逛逛
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
用叉子在梅花猪排上戳洞后将[腌渍料A]均匀的抹上。 - 第二步:
取一有深度的盘子(或是用夹链袋亦可) ,将[腌渍料B]加入混合均匀后腌渍至少20分钟。 - 第三步:
腌渍好的肉排用厨房纸巾将表面水分吸干,放入加了适量油的平底锅中,中小火盖上锅盖一面煎约4分钟后翻面再煎3分钟。 - 第四步:
将腌渍的酱汁、[调味料]中的高汤粉及酱油、水约150ml倒入锅中盖上锅盖小火闷煮约10分钟(途中可翻面一次)即可将梅花肉块盛起在一旁静置约5分钟。 - 第五步:
再将剩下的[调味料]通通放入锅中,将酱汁煮到略浓稠即可。 - 第六步:
梅花肉块逆纹路切成薄片后再淋上步骤5的酱汁就完成噜~ 一锅到底的做法,外表带有肉排先煎过的香气,裏头的肉质多汁软嫩,搭配上酱汁非常方便又好吃的 一道料理,厨房新手也没问题喔:)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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