可乐蹄膀

这菜是个大众菜,甜酸可口兼醒胃,用来下饭很不错,而且饭后回味无穷。
xinshipu 649 阅读

材料单

  1. 一份蹄膀1只(约700g)
  2. 一份话梅6枚
  3. 一份可乐300ml料酒
  4. 一份酱油各2汤匙(30ml)
  5. 一份八角3个
  6. 一份小洋葱6枚
  7. 一份老姜1块(约10g)
  8. 一份冰糖50g
  9. 一份盐1茶匙(5g)
  10. 一份蒜3瓣
  11. 一份油菜心100g
  12. 一份油4茶匙(20ml)
  13. 一份水淀粉1汤匙(15ml)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1、将蹄膀放入沸水中汆煮5分钟,待血水析出后将蹄膀捞出沥干水分待用。
  2. 第二步:
    2、老姜削去外皮,切片。小洋葱切去根部,剥去外皮。油菜心对半剖开洗净待用。
  3. 第三步:
    3、中火烧热汤锅中的油,待烧至五成热时(将手掌置于汤锅上端,能感到有热气升腾),将蒜、姜片、小洋葱和八角放入爆香,接着放入可乐、话梅、绍酒、酱油、蹄膀和热水(水量以完全浸没过蹄膀为准)。
  4. 第四步:
    4、大火将汤锅中的水烧沸,再盖上汤锅盖,转小火令锅内的汤水保持微沸,慢慢炖煮60分钟,然后放入冰糖,再将蹄膀稍稍翻面,继续炖煮30分钟。
  5. 第五步:
    5、在炒锅中加入适量热水,大火烧沸后放入盐和油菜心,用大火汆煮1分钟,再捞出沥干水分,整齐地摆入盘中。
  6. 第六步:
    6、将炖煮好的蹄膀和话梅从汤锅中取出,放入盘中的油菜心上。
  7. 第七步:
    7、最后从汤锅中取出少许汤汁,烧沸后调入水淀粉,待汤汁收稠再淋在蹄膀上即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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