南瓜黄金馒头(电锅版)·可当宝宝副食品
❤️宝宝8m20d❤️ 自己动手做馒头更安心 可以给家人和宝宝吃噢
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
南瓜切半挖籽不用去皮直接用电锅外2杯水蒸熟后再去皮,南瓜压成泥备用 用汤匙挖1米杯的南瓜泥 (剩下的南瓜我做南瓜浓汤) 再将所有食材加入搅拌均匀 (喜好甜味的可在此加入糖) - 第二步:
全部食材拌匀程度为以不沾手不沾桌像拉橡皮筋感觉即可,太干就加水,太水就加面粉,我没有比例直接凭感觉😝 后搓成圆球状盖上保鲜膜发酵(约静至5分钟) - 第三步:
在棍成长方型状 - 第四步:
长方形往内卷三折后搓成长条圆状 - 第五步:
在平均切成约3cm长大(不要切太大块 因为之后还要发酵会变大) - 第六步:
中间比较小的我是做给宝宝吃的 - 第七步:
电锅外锅ㄧ米杯热水 将摆好的面糰放蒸架上 不用按开关直接盖上锅盖发酵为原本两倍大,约30分 (因天气不同发酵时间亦不同,请自行针约发酵至原本两倍大即可,不要发酵太久会过度发酵) - 第八步:
不用加水直接以刚才用来发酵的水蒸,按下开关(锅盖需留ㄧ小缝)后蒸约10分按下电源跳起后不开锅盖在闷约5分即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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