宝宝副食品【海带小鱼干鸡肉味噌豆腐饭】
👉懒人妈妈食谱👈 《海带小鱼干鸡肉味噌豆腐饭》 两天四餐份食谱 6个步骤15分钟搞定
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备材料有这些
- 第二步：
1. 1/3锅的柴鱼高汤煮滚
- 第三步：
2. 加入一小匙味噌搅散(真的一小匙就好)
- 第四步：
3. 放入鸡肉跟洋葱煮滚
- 第五步：
4. 在加入海带跟小鱼干
- 第六步：
5. 放入煮熟的1.5杯糙米饭
- 第七步：
6. 最后放入切小块的鸡蛋豆腐
- 第八步：
✅完成很入味的海带小鱼干鸡肉味噌豆腐饭
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
📒1. 因为有加高汤及小鱼干海带，味噌量可以在减一点 或是留在最后试过咸度后再放
📒2. 豆腐容易碎 所以鸡蛋豆腐最后加
📒3. 柴鱼高汤一小包可以煮16cm汤锅满满一锅(平常可以装在母乳袋中冷冻起来 要用在解冻来用噢)
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