自家制贝果Bagel [简易食谱]
贝果Bagel 绝对是简单又有营养的早餐之选,涂上果酱奶油,或夹火腿煎蛋等,再配一杯咖啡,充满能量的早餐!自己在家做,新鲜又健康,大人小孩最爱,快试试喔! 请也支持我的Facebook 专页唷*^O^* *
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先将酵母,1汤匙糖及3汤匙水拌匀,待10分钟。在大碗内将面粉,盐,蛋黄及1汤匙糖拌匀,加入酵母,并逐少加入水(约310ml)拌匀搓成面糰 - 第二步:
大力搓面糰约8至10分钟,令面糰表面较滑及有弹性,在另一碗内涂少许油,放入面糰,用保鲜纸封口,待面糰发酵最少一小时,至面糰涨大一倍 - 第三步:
然后再搓面糰五分钟,分成10至12份,搓圆,压扁,在中间弄一个洞,放在洒有面粉的檯上,用毛巾盖上,静置十分钟 - 第四步:
煮沸一锅水,每次下三个贝果煮45秒,再反到另一边再煮45秒,捞起,放在毛巾上吸干水份 - 第五步:
再将贝果放在烘焙纸上,放入烤箱(200度c)焗约20分钟至贝果成金黄色即成!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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