茄红素蕃茄海鲜锅
充满茄红素的蕃茄高汤带着浓浓柴鱼风味，大量海鲜、青菜与菇类的鲜味与清甜，这锅汤头要不好喝都很难啊～寒冬夜里盛上热腾腾的好锅吧＾＾ 欢迎来Sweet Betty西点沙龙 FB找其他好滋味
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
[高汤]作法：将海带用拧干的布擦拭一下，放入水中煮至冒小泡即捞出海带，待沸腾后熄火并加入柴鱼片，静置至柴鱼片下沈，用纱布过滤出高汤即可 - 第二步：
取一锅热锅后，加入蒜末爆香后，加入[高汤]、罐头番茄汁、切块番茄煮至沸腾后，再加入大白菜、豆腐再煮滚 - 第三步：
加入海鲜、菇类沸腾后，加适量的盐调味即可享用
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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