干贝南瓜浓汤
超大颗的干贝拿来做浓汤 吃起来很过瘾喔！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
平底锅放少许油，干贝2面煎熟。
- 第二步：
秋葵烫熟、放冷后切片备用
- 第三步：
蛋白打散，加入牛奶50cc、盐1/4小匙，拌匀成牛奶蛋液
- 第四步：
蒸熟南瓜加入50cc牛奶、糖及盐1/4小匙，调理机成南瓜汤
- 第五步：
用碗装牛奶蛋液，放入蒸笼蒸约7分钟，再放入南瓜汤及干贝再蒸4分钟，起锅后放入秋葵装饰即可完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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