【家常菜】咖喱煎鸡肉(10分钟上菜)
鸡胸肉真的是每天下厨的我的好伙伴 周日买个三四块 切完后用不同腌料事先腌好 下班直接拿出来就可以煎了 真的非常方便阿 -R.L.
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
鸡胸肉洗干净后，对半颇开 - 第二步：
取保鲜盒放入鸡肉后加入所有调味料抓匀 - 第三步：
冷藏腌製半小时 - 第四步：
热锅，加入一大匙油，放入鸡肉，每面以中偏小火煎约3分钟左右，确认熟后即可取出
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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