气炸版-台式炸鸡腿饭
想念台湾的鸡腿便当～ 利用气炸锅炸鸡腿，好吃，快速，健康又简单！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡腿翻面，沿着骨头横划两刀助于： 1. 入味 2. 熟度均匀 平盘中加入腌料，鸡腿涂抹均匀，保鲜膜密封腌3小时(至少30分钟）
- 第二步：
预热气炸锅80度的5分钟 将玉米粉加入鸡腿平盘中，与腌料融合均匀沾附于鸡腿。 鸡腿放入气炸锅并喷抹少许橄榄油
- 第三步：
180度的15分钟
- 第四步：
翻面180度的10分钟
- 第五步：
再翻回正面200度的4分钟
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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