希腊香料炖鸡
运用大量的番茄炖煮带骨鸡肉,裹上面粉煎过的鸡肉在吸附汤汁后变得更加美味。添加了摩洛哥柠檬一同炖煮,煮至融化的柠檬融入汤汁中,每一口都品嚐得到柠檬清香。无论搭配白饭或法棍都很合适。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡肉可先请肉贩切块,清洗后以纸巾擦干水分两面洒上少许海盐及黑胡椒,静置于冰箱约20分钟。 - 第二步:
小番茄对切、菇类去除蒂头、洋葱切丁、蒜头拍裂。 - 第三步:
鸡肉拍上薄粉备用。 - 第四步:
锅中倒入橄榄油,将鸡肉煎至两面金黄后先取出。 - 第五步:
同锅用余油先将洋葱炒至略透明,再下蒜头炒出香气,最后放入鸿禧菇将之炒软。 - 第六步:
锅中放入小番茄、九层塔(或新鲜罗勒)、摩洛哥柠檬2片(或新鲜黄柠檬片)、干燥百里香2/3小匙、鸡汤250ml、白葡萄酒150ml一同熬煮。 汤汁煮滚后加盖转小火炖煮25分钟。25分钟后开盖持续炖煮至汤汁浓稠,并以黑胡椒调味即可。 📍若使用新鲜柠檬片则需试味道后以盐调味。 - 第七步:
📍摩洛哥柠檬食材:10颗黄柠檬、海盐120g、黑胡椒原粒(未研磨)适量、月桂叶3片。作法:柠檬6颗切片(约0.3-0.4厚度,勿太薄)4颗挤汁,取一个消毒烘干的容器(玻璃尤佳),将一层柠檬片一层海盐交错堆迭,最后放入黑胡椒原粒、月桂叶、柠檬汁,至于冰箱一个月后可使用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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