蔬菜肉丸子新手不败的料理
做肉丸子可以加以变化,不要只是单纯的肉类,还可以加入蔬菜,让丸子内容加以变化,口感滋味更加多元,营养更加升级! 我常做蔬菜丸子,曾经加过高丽菜、韭菜、芹菜。你也可以加入香菜、洋葱、胡萝卜、青江菜、大白菜这些也很适合。 今天的丸子还加了少许新鲜虾仁,让丸子更加馨香美味!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
小白菜洗干净,沥水备用;滚水汆烫一下下,立刻捞起,冷水冲凉沥干水。小白菜切碎并挤掉多余的水份。这是青菜用汆烫的方式,也可以青菜切碎直接加少盐拌一拌,静置15分钟杀青,再挤掉盐水即可。有些蔬菜可以不用处理过只要切碎直接加入,如香菜、韭菜、芹菜、洋葱。 - 第二步:
猪绞肉加鸡蛋加鲜虾仁(切小丁)、盐、蚝油、香油,搅拌成有黏性。 - 第三步:
再把小白菜和葱花加入做法2,拌匀即可。 - 第四步:
揉成一个适当大小的圆糰子,放入热油锅,小火慢慢煎。 - 第五步:
一面变焦黄色泽且成型翻面,两面都成型且熟了,先盛盘。 - 第六步:
做酱汁,蚝油+米酒+味霖+少许水,煮到你要的咸度和浓稠度,把酱汁淋到丸子上即可,最后洒上熟芝麻。小蕃茄装饰外,沾着酱汁也很好吃。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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