［烤箱料理］菠菜烘蛋
加了多样蔬菜在里面 （可自行换不同菜进去） 再切成一块一块的好拿取 让小朋友可以一次吃进各种营养
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
红萝卜切丝 洋葱切小丁 菠菜和金针菇切小段
- 第二步：
热油锅后分批炒料，盛起放凉 （我只单独炒完洋葱就发懒全部一起丢进去炒了
- 第三步：
打蛋，加盐加牛奶加胡椒粉
- 第四步：
准备容器抹上一些橄榄油避免烤完黏底不好清洗 再依序倒入蛋液和炒好的料后伴匀
- 第五步：
烤箱先预热，之后200度烤20分钟就完成啦～ （视气温、烤箱自行增减时间，冬天比较冷，我就必须多烤5分钟才行）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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