五色饭团+海苔玉子烧便当
这套料理真的很适合野餐, 在家中办理餐会也很棒喔~ 虽然准备的食材很多, 但看到家人的笑容, 真的很值得一试喔! 欢迎来陈太太的菜菜味,享受家庭亲子美好食光~ /
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
製作寿司饭~ 1.将白醋,糖,盐均匀混合,并完全溶解颗粒。(可以稍微加热醋至糖盐完全溶解)2.趁白饭热时,加入寿司醋,混合均匀,放凉。3.将寿司饭分成六份备用。 - 第二步:
毛豆饭团~毛豆仁用盐水煮熟,切对半(留下一颗装饰用),与1/6碗白饭混合,并利用保鲜膜将饭团整成圆。 - 第三步:
豆皮寿司~将已调味之豆皮加热(可跟白饭一同加热),放凉,将1/6的白饭放入豆皮中,撒上少许黑芝麻。 - 第四步:
香鬆饭团~将1/6寿司饭用包鲜膜整为圆形,撒上香鬆即可。 - 第五步:
肉鬆饭团~将肉鬆包入饭中,一样用包鲜膜整成圆形,取出后,再在饭团上放上些许肉鬆装饰。 - 第六步:
牛肉饭团~1.将牛小排肉片用腌料腌1小时2.将2/6的饭团包入少许起司条或1/3起司片,整成橄榄球状。3.用牛肉片卷起饭团。 - 第七步:
牛肉饭团~3.将锅子加热,放入少许油,待锅热,将饭团牛肉切口出朝下,煎至形状固定。4.将牛肉每面煎熟,起锅放凉。5.将牛肉饭团对切(不切也可)。 - 第八步:
玉子烧~1.将蛋,水,味霖,盐和胡椒粉,打均匀。2.锅子烧到最热,下油,关小火,先倒入一半的蛋液后,先关火,让蛋液舖平,再开小火,等凝结8分时放入海苔,卷起来,再抹油在锅子中,倒入剩下的蛋汁,待凝结八分,继续卷起来。3.起锅,放凉,斜切。 - 第九步:
将食材放入便当中组合即可。 - 第十步:
我老公的牛肉饭团就没有切开。饭团若切开,再煎一下切面,会更美味喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1.花椰菜烫熟即可使用。2.我有用小菜杯将各个饭团分装。
3.牛肉饭团可再撒上七味粉,风味更佳。
4.不做醋饭,只用白饭也很好吃喔!
5.我有放柠檬小黄瓜去腻,食谱如下
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