幼稚园冷便当#8
大阪烧是主菜的大阪人便当～ 海苔拌饭好吃到妈妈偷吃好几口 大班哥小班妹便当
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
肉片切成宽度1公分左右 大火炒熟
- 第二步：
1.高丽菜切碎 2.加入面粉、蛋、水搅拌均匀 3.倒入肉片
- 第三步：
1.平底锅放油，把混合好的食材铺平，用中小火煎 ※薄烧1～2公分的话不用盖盖子 ※厚烧3-4公分建议盖盖子才不会中间没熟 2.翻面，双面都呈淡咖啡色后戳洞看中央面衣，没有湿湿的就是熟了 3.切块放冷
- 第四步：
1.白饭放冷 2.打三颗蛋拌匀后快炒2分后放冷 3.照片的4种材料跟白饭搅拌均匀
- 第五步：
加进海苔丝一起拌 也可以捏成饭糰🍙
- 第六步：
1.海苔拌饭装盒 2.大阪烧切块装盒，直接淋上大阪烧酱/美乃滋/海苔粉 3.生菜铺垫底放进小番茄 即完成✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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