豆干肉丝-手绘食谱
家家都有的豆干肉丝,是餐桌的固定班底。软嫩的豆干丝让孩子一口接一口,大喊再来一碗饭! 我的新书 【Rea手绘食谱:是便当也是餐桌料理/88道零失败减醣食谱】各大网路/实体书店都可以买到啰!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
肉丝用腌料均匀抓腌备用。(若觉得太干可以再加1大匙开水) 腌料:米酒1大匙、酱油1大匙、糖1/4小匙、白胡椒粉适量、太白粉1小匙 - 第二步:
我喜欢比较细緻的口感,所以豆干会先横切3-4片(菜刀要磨利一点才好切),然后再切成细丝。 青葱先切段再切丝,葱白葱绿分开。 蒜头切碎、辣椒切丝备用。 - 第三步:
煮一锅滚水,水滚后投入豆干丝,待水再度滚起,捞起豆干丝备用。 (豆干丝汆烫可去除豆腥味,也会让豆干更软嫩。水再度滚起就捞起来,才不会煮得太烂。) - 第四步:
不沾锅放2大匙油,锅温后加入肉丝炒散,待肉色变白,先捞起备用。 (丝入前先加一点油拌匀,肉较容易炒散。) (用不同锅种,请先热锅热油后才再肉丝,才不会黏锅。) - 第五步:
原锅加入蒜头碎及葱白炒香,再加入豆干丝拌炒均匀(动作轻,以免炒断)。 加入肉丝炒匀后,用白酱油和胡椒盐调味。 最后放葱丝丝和辣椒丝,淋上香油拌炒一下,即可享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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