万圣节便当*古露露(・∀・)
只要运用海苔,就能造型出可爱的餐点! 装饰后的米饭,与配菜一同装进便当盒中,给打开便当的人惊喜,是骷髅与南瓜造型的「Halloween 万圣节便当!」 充满节日气氛~小朋友也会特别爱吃哟!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
杏鲍菇切厚片洗净沥干,加入腌料然后备用。(杏鲍菇最好选大一点、切厚一点,芝麻味才不会太抢戏) - 第二步:
大部分市售的莲子都是处理过的可直接煮,若要泡水记得不要泡冷水,也不要用冷水煮,依照莲子种类做适当处理,我是没泡水,直接丢入滚水中煮约半小时软的。 - 第三步:
料理芦笋,芦笋洗净后斜切(尾部约1/3部分的硬皮削掉),放入滚水中煮一下(汆、川烫)捞出。 - 第四步:
油锅可以用花椒、辣椒或姜片来爆香,爆香后丢入[炒芦笋]与[炒芦笋调味],炒熟就完成诺。 - 第五步:
腌过的杏鲍菇沾一层面粉→沾蛋液→沾白芝麻。 - 第六步:
处理好的[芝麻炸杏鲍菇]放入油锅中140度炸至表面金黄即可。(140度中温,以面糊或叶子丢入沉一下后马上浮起冒泡的状态) - 第七步:
海苔剪出骷髅和南瓜脸,分别贴在两种颜色的饭球上,最后盛装便当就OK了!(无味付的海苔比较好剪 ♥)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
本食谱完整图文: /【古露露的幸福蔬食物语】
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