莓果香蕉优格冰沙

莓果香蕉优格冰沙, 利用香蕉本身的甜度, 优格的营养再加上莓果的香气, 不用加糖就有好味道, 无糖饮品好健康又无负担 ^^
icook 897 阅读

材料单

  1. 1小把草莓
  2. 1小把蓝莓
  3. 1条香蕉
  4. 3大匙无糖优格
  5. 适量鲜奶
  6. 适量冰块
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    草莓洗净后切块备用, 蓝莓洗净备用
  2. 第二步:
    香蕉一条剥皮后备用
  3. 第三步:
    先把草莓/蓝莓/香蕉/鲜奶及优格放入冰沙机打成泥, 再加入冰块均匀打成冰沙即可 (水果及优格牛奶的份量没有一定, 太稠就加一点鲜奶, 太稀就多加点水果或者优格^^)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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