微波版黄金蛋炒饭
无油清爽，微波蛋炒饭不怕糙灰搭
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将冷饭平铺在耐热陶盘上，并将鸡蛋打在饭上拌匀 - 第二步：
将冷冻蔬菜铺在饭上，并洒上调味料拌匀，盖上盖子，以600W微波3分钟 - 第三步：
掀盖将所有食材以汤匙拌匀，饭粒成团的部份搅散，不盖盖子，以600W微波1分半即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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