【低蛋白料理】越之白米玉米翡翠蛋炒饭
分后即可享用香喷喷的越之玉米翡翠蛋炒饭啰! 不管是需要遵从低蛋白饮食~减少摄取蛋白质的朋友~都可以多多参考喔😉
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将越之白米倒出!
- 第二步：
提醒各位要记得将"脱氧剂"取出哦~
- 第三步：
将水直接加进电锅("一包越之白米免洗免泡"加入150-160ml的水)
- 第四步：
好吃的越之白米就准备好啦! (也可使用冰过的冷饭，使用前微波加热)
- 第五步：
备料:将高丽菜切小块，红萝卜切丝，葱花备用
- 第六步：
白饭淋上10g油和蛋液搅拌均匀呈现至颗粒散开状(避免成团)
- 第七步：
小火油锅先拌炒配料拌炒至半熟
- 第八步：
下白饭与配料和玉米粒一同拌炒加入盐调味，拌炒至熟~玉米翡翠蛋炒饭完成!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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