马铃薯烘蛋

不知怎么消耗一大袋的马铃薯吗?马铃薯不仅营养,热量还比白饭低,做成烘蛋简单又有饱足感喔!
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材料单

  1. 一至两颗马铃薯
  2. 一条红萝卜
  3. 两颗蛋
  4. 适量[调味料]盐
  5. 适量[调味料]黑胡椒
  6. 一片[调味料]起司片
  7. 适量油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将马铃薯和红萝卜削皮洗好后,刨成细丝放入大碗中
  2. 第二步:
    打入两颗全蛋搅拌均匀,视个人喜好加入调味料,起司片可剥切小块后放入
  3. 第三步:
    开锅加少许油,烧至微热将材料倒入,用铲子将料铺平
  4. 第四步:
    小火慢慢烘,当摇动锅子饼可移动时,就准备翻面(这要考验技术啰!)
  5. 第五步:
    翻面后继续烘到熟,即可盛盘分切上桌
  6. 第六步:
    融化的起司配上马铃薯丝,可以取代白饭当成淀粉的来源呦!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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