veggie bites ~ 蔬菜蛋煎
来个清冰箱料理 每个星期都会有一些零碎的食材剩下 拿来做这道料理最适合不过 好吃又营养美味哦 ~ 详尽内容请click入我的blog中观赏 :
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备材料
- 第二步：
青花菜和红萝卜切碎后分别汆烫至熟 , 再和玉米放在一起
- 第三步：
打入二颗蛋
- 第四步：
把所有调味料加入
- 第五步：
所有材料拌匀
- 第六步：
平底锅中加入一汤匙油烧热 , 用汤匙把蛋浆舀进去
- 第七步：
煎至二面金黄即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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