蒟蒻米腊肠炊饭--低卡3[小心上瘾]
这道零失败无油烟料理，电锅跳起就完成有肉又有菜的一餐。米饭中1/3是低卡珍珠米，米饭吸收了蒸腊肠的汤汁，味香却少淀粉；加入地瓜和碗豆仁，高纤和蔬菜一样也没少；配上香味四溢的腊肠切片，低卡无负担。吼~~~低卡也能很美味(旋转) 更多有关[小心上瘾]请看这里 ~开始减重计画，陆续推出相关料理~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
准备食材:[饭]蒟蒻米和白米分别洗净;[蔬菜]地瓜洗净切小块，豌豆仁洗净川烫，[广式腊肠]洗净 - 第二步：
蒟蒻米+白米+地瓜搅拌均匀，放上腊肠，内锅三杯水外锅1杯水(上上网，看看Line)，等按钮跳起，取出腊肠切片，米饭再闷一下 - 第三步：
加入腊肠切片和豌豆仁，整锅喇一喇，就完成了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
更多[低卡蒟蒻料理]请看这里冰箱里冷冻一些广式腊肠/豌豆仁，忙碌的时候，随时都能一锅搞定
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