低卡豆腐鸡蛋排
🎵 低卡减肥餐 💜 简易美味又快速的低卡料理 热量约：250大卡
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
甜椒切丁，部分小黄瓜切丁，部分切片(摆盘用) - 第二步：
鸡肉切丁后，用盐、米酒、黑胡椒腌製 - 第三步：
将金针菇稍微烫过后切小段，加入鸡蛋、豆腐、盐、白胡椒、1和2，搅拌均匀 - 第四步：
用锡箔纸做出圆形的小容器，将3倒入约9分满(可在锡箔纸内抹一点点油，才不会黏底)，200°C烤20分钟，再以250°C烤10分钟
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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