300卡窈窕轻食～海鲜巧达浓汤馒头盅

步骤

1. 第一步：
   将全麦馒头退冰后，从1/5处切下馒头盅的盖子
   
2. 第二步：
   接着用刀子挖出部分的馒头，切成丁状放入预热好200度的烤箱烤成酥脆的馒头丁（约3-4分钟）
   
3. 第三步：
   马铃薯放入电锅中蒸熟压成泥
4. 第四步：
   将不沾锅热锅后放入奶油，待融化后放入洋葱炒香
5. 第五步：
   加入火腿丁及蘑菇炒香
6. 第六步：
   接着放入马铃薯泥拌炒均匀（用马铃薯这种天然的食材来勾芡，除了更健康也能降低热量）
7. 第七步：
   倒入低脂鲜奶，拌匀后放入西洋芹丁及红萝卜丁，盖上锅盖煨煮4-5分钟
8. 第八步：
   最后加入蛤蛎、虾子、龙虾脚（或花枝、或鱼片），起锅前洒上巴西里末即可盛入馒头盅中享用.