低卡料理-燕窝蛋白炖奶
利用低卡製成的燕窝炖奶，绝对会是女孩最好的美容圣品！ 没有蛋黄，只有蛋白，比起奶酪加了鲜奶油，更是没有过多的热量产生，这样一碗实在是让人爱不释手，有了燕窝的加持，更加滋补～ 食谱全文：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
1.先把炼乳和牛奶搅拌均匀 ． - 第二步：
2.蛋白取出先打散． - 第三步：
3.将蛋白利用筛子过滤到鲜奶中，搅拌均匀后倒入碗中，盖上铝箔纸（防止水滴掉落入碗中）． - 第四步：
4.锅中放水煮开后，放入小碗开中火煮约10-12分钟．（盖子留一点缝） - 第五步：
5.稍微放凉之后，温温吃也可以，放上品御方的品燕盏燕窝．
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
食谱全文：欢迎关注：
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