低卡青葱豆腐鸡肉卷
🎵低卡减肥餐💜 简易美味又快速的低卡料理 热量约:170大卡
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将鸡肉、青椒切丁，以盐、米酒、蒜末腌製鸡肉，再加入豆腐、青椒、葱花、黑胡椒、白胡椒、盐拌匀 - 第二步：
将高丽菜片放入微波炉中，微波20~30秒软化(比较好包食材) - 第三步：
将拌匀的内陷放在高丽菜中间，下方先包起，再将左右两边的叶片包起，最后从下方开始卷成条状，放在盘子上 - 第四步：
电锅外锅加1.5杯水，连同盘子一起放入，蒸熟即可，取一小段青葱切丝用来摆盘
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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