低油麻婆豆腐
选用低脂绞肉及不易吸油的板豆腐,可以减少多余的热量摄取喔!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
先将腌料与绞肉腌製30 min以上(越久越入味) - 第二步:
花椒泡热水数分钟后,将花椒水跟花椒分开,花椒水拌入莲藕粉(太白粉);豆腐用盐水泡过切块备用。 - 第三步:
热锅,将较肥的绞肉与花椒粒翻兑少许水,炒至香气出来。 - 第四步:
花椒香气出来后,把花椒跟肥绞肉沥掉。 - 第五步:
将腌料中的蒜片、姜片挑出来拌入辣豆瓣酱一匙入锅中翻炒,再将绞肉一同翻炒至白,若水分被炒干可加入少许水。 - 第六步:
将豆腐放入锅中,并加入少许味霖跟酱油,盖锅闷5分钟。 - 第七步:
豆腐闷出酱色之后,起锅前将花椒勾芡水淋入锅内,再闷几分钟后即可起锅。 - 第八步:
将葱花撒上配色就完成了。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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