红烧鱼/红烧豆腐 (年菜推荐)

非常下饭/开胃的一道料理, 营养也是满分 ^_^ 一上桌家人立即秒杀, 太有成就感啦
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材料单

  1. 一条鱼
  2. 12片豆腐切块
  3. 半杯酱酒
  4. 三支葱段
  5. 半杯米酒
  6. 10颗蒜头
  7. 半杯冷开水
  8. 半条辣椒斜切
  9. 1大匙白醋
  10. 6片姜片
  11. 少许香油
  12. 适量白胡椒
  13. 1小匙糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    酱汁先调好备用 (酱汁: 酱油/ 米酒/ 冷开水/ 少许白醋/ 香油/ 白胡椒/ 少许糖)
    红烧鱼/红烧豆腐 (年菜推荐)的加工步骤
  2. 第二步:
    锅烧热后转小火, 先不加油, 直接下姜片(姜片干烧, 并在锅中抹一抹可以防止沾锅)
    红烧鱼/红烧豆腐 (年菜推荐)的加工步骤
  3. 第三步:
    煎鱼: 将姜片拨到一旁, 加油, 油热后转小火, 将鱼放到锅子正中央, 豆腐整齐放两旁, 用中小火煎鱼和豆腐
  4. 第四步:
    单面煎好之后, 小心将鱼和豆腐都翻面续煎, 并加入蒜头/葱白部份一起煎
  5. 第五步:
    第二面也煎好之后, 加入酱汁并转中大火 (鱼和豆腐都不用再翻面, 可用汤匙将酱汁淋在鱼身即可) 然后下辣椒及葱绿部份后酱汁烧到有点收汁但不要太亁(酱汁拌饭超开胃)后这样就完成可以起锅啰

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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