番茄炖饭
炖饭看似难度很高，但却一点都不难哦～ 食材就看冰箱有什么就丢什么😄 炎热的夏季，渐渐来到⋯⋯ 如果不想在厨房待太久的话！ 炖饭超适合填饱肚子、增加食欲的～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1. 将虾子的鬚剪掉2. 番茄切小块3. 蒜头切片
- 第二步：
因为没有高汤，所以将虾头取下熬高汤！小秘诀：新鲜的虾头慢慢弄断后，肠泥也可以跟着取出哦！
- 第三步：
1. 蒜头爆香2. 番茄炒软至出色3. 虾头煎到变红，虾味出来后加水
- 第四步：
1. 将材料放入锅里2. 米放人加2杯水3. 慢火煮至滚后加入海鲜
- 第五步：
1. 海鲜放人后就不开锅啰！2. 熄火后闷20分就完成了～
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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