青酱蛤蜊炖饭 { 露营OK}
炖饭的最后加入几匙青酱, 会将海鲜的甜味大大提升, 增加美味层次呦!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
取一汤锅放入约1000cc水,煮滚后放入洗净之蛤蜊,煮至蛤蜊开口,即马上盛起,留下煮蛤蜊汤汁当作高汤。 - 第二步:
汤锅中加入少许橄榄油,炒香洋葱及蒜头,至洋葱软。 - 第三步:
加入洗净的白米一同拌炒至稍微收水。 - 第四步:
加入白酒(若无,使用米酒亦可),边搅拌边煮至沸腾 - 第五步:
将高汤分4~5次加入(每次约200cc),转小火盖上锅盖 (煮约5分钟就会稍微收水),约五分钟开盖加高汤搅拌。重复此步骤4~5次。 - 第六步:
利用炖饭空檔,将蛤蜊肉挑出备用。 - 第七步:
煮至米粒变软(约20分钟),加入蛤蜊肉、盐、黑胡椒闷煮最后一次。 - 第八步:
熄火前加入奶油、起司粉、几匙青酱(依喜爱口味调整),混合均匀,熄火盖锅焖一下即完成。 - 第九步:
盛在盘上,放几隻迷迭香或一些番红花增添香气。 - 第十步:
就是一道可口的主餐噜。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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