蒜味蛤蛎炖饭
用糙米取代义大利米.口感饱满有嚼劲.吸饱蛤蛎汤汁的米粒完全不需要添加调味料.健康没有负担
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
糙米.白米煮好1:1备用
- 第二步：
鸡高汤.水也可 比例为1碗饭对2碗高汤
- 第三步：
蛤蛎吐沙备用
- 第四步：
炒香蒜末.放入洋葱和菇菇
- 第五步：
放入高汤煮滚加入糙米饭转中小火慢慢收汁
- 第六步：
收到还有一点汤汁的程度放入蛤蛎煮开
- 第七步：
依喜好放上生菜.美味上桌
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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