野菇鸡肉炖饭

最近叶菜类飙涨,所以选择了便宜营养の菇菇,用铸铁锅煮炖饭^^
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材料单

  1. 2片去骨鸡腿肉
  2. 1盒鸿喜菇
  3. 1盒雪白菇
  4. 半盒新鲜香菇
  5. 半包杏鲍菇
  6. 1/2颗洋葱
  7. 3颗蒜头
  8. 2杯白米
  9. 1块鸡汤块
  10. 10大匙帕马森起司
  11. 200白酒
  12. 30g奶油
  13. 适量海盐、粗粒黑胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将所有材料备齐。
    野菇鸡肉炖饭的加工步骤
  2. 第二步:
    将鸿喜菇和雪白菇去蒂头并ㄧ根根剥开洗净。香菇洗净后切薄片、杏鲍菇洗净切长条状。洋葱、蒜头皆切碎末。
    野菇鸡肉炖饭的加工步骤
  3. 第三步:
    平底锅中不放油,直接将鸡腿排皮朝下煎至金黄色。再翻面稍微煎一下即可起锅,放凉后切一口大小备用。
    野菇鸡肉炖饭的加工步骤
  4. 第四步:
    铸铁锅中倒入橄榄油,炒香洋葱末和蒜末至金黄色。接着加入洗净の白米炒至边缘呈透明状。倒入菇类拌炒至生水,加入奶油炒至融化。
    野菇鸡肉炖饭的加工步骤
  5. 第五步:
    加入鸡腿肉一起拌炒,再加入白酒煮至沸腾,后加入2杯热水和鸡汤块拌炒。盖锅盖中小火炊煮1分钟,再转小火续煮8分钟。再加入1杯热水,搅拌至沸腾后熄火盖锅盖,焖放8分钟。
    野菇鸡肉炖饭的加工步骤
  6. 第六步:
    打开锅盖,加入2杯热水以小火加热。再加入起司粉搅拌均匀,以适量的海盐、黑胡椒调味后即可盛盘。重口味者,可再洒上起司粉和黑胡椒ㄛ!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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