茄汁鲭鱼炖饭
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材准备: 1.杏鲍菇切丝 2.番茄切块 3.蒜头打碎切片 4.葱切成葱花 5.茄汁鲭鱼罐头备用
- 第二步：
高丽菜切丝备用
- 第三步：
锅热油后，下葱、蒜爆香
- 第四步：
加入番茄增加酸味
- 第五步：
倒入番茄鲭鱼罐头的酱汁先煮
- 第六步：
倒入杏鲍菇拌炒
- 第七步：
倒入高丽菜加盖闷煮，将酱汁煮入味
- 第八步：
如果想要番茄味重一点，可再加入番茄酱增加风味
- 第九步：
电子锅先放入半杯米及鲭鱼
- 第十步：
加入刚在锅中煮的料及汤，汤的部分要注意半杯即可(汤太多会煮出来的饭太湿喔)
- 第十一步：
设定煮饭，时间到加盐调味、加葱末增加饭的香气，即可开动!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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