整颗番茄鲜蔬炊饭【电子锅料理】【零厨艺】
很久以前流传过的整颗番茄饭，真的是超简单～ 搭配喜欢的蔬菜加入，就是一道健康好吃的料理～ 快来试试看吧～(*☻-☻*) -- ↓Yami 的粉丝专页，欢迎来逛逛↓
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
製作整颗番茄鲜蔬炊饭的所有食材
- 第二步：
将米洗好，倒入电子锅内锅中
- 第三步：
内锅中放入 1 杯水 (几杯米就几杯水唷)
- 第四步：
加入 1 茶匙的盐
- 第五步：
加入 1/2 茶匙的黑胡椒粉
- 第六步：
番茄去除蒂头，屁股切十字，煮好时比较好脱皮
- 第七步：
玉米笋切小块放入
- 第八步：
木耳切短细丝放入
- 第九步：
盖上锅盖，按下煮饭，开始烹煮！煮完之后再闷10分钟
- 第十步：
时间到开盖后，用筷子夹去番茄的皮
- 第十一步：
将番茄用饭匙剁碎
- 第十二步：
将饭跟所有的料充分混和，就可以啰^^ (喜欢香菜的可以加几片进去增添香气)
- 第十三步：
好吃的整颗番茄鲜蔬炊饭上桌啦～(*☻-☻*)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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