番茄海鲜汤面
番茄微酸鲜甜的滋味很开胃,以番茄海鲜高汤做汤底,加入鲜虾、蛤蛎透抽等各式海鲜,煮成一锅澎湃的番茄海鲜汤面,简单丰盛又美味^^ 博客相关图文:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备好所有食材,蒜切末,洋葱切丝,红萝卜、西洋芹切块,番茄去皮切块,鲜虾剥除虾头虾壳去肠泥,虾头备用,蛤蛎浸盐水吐沙后洗净备用,透抽洗净切菱格纹片状(或圈圈状) - 第二步:
熬煮[番茄海鲜高汤],取一大汤锅(这里使用压力锅),倒入些许橄榄油,放入蒜末、虾头翻炒煸香 - 第三步:
放入洋葱丝翻炒均匀至洋葱呈半透明熟软状 - 第四步:
倒入番茄、红萝卜、西芹、水、番茄泥、白酒煮至大滚后盖上锅盖转小火焖煮约45分钟(以压力锅煮则放入所由材料后,盖上锅盖以大火煮至压力阀弹起后转小火煮约25分钟,关火待压力牙下降再掀盖 - 第五步:
掀盖后,撒些许粗粒黑胡椒,[海鲜番茄高汤]完成 (ps.可事先煮好高汤放凉后冷藏或冷冻,食用前只需再煮沸、加料,调味就会很省时方便喔^^) - 第六步:
煮面条,取一大汤锅,将水煮至大滚后放入面条,以筷子或汤勺稍稍拌匀(可以加一点油在滚水里,让面条比较不会沾黏),面条煮至大滚时加入半杯冷水继续以中火煮至面条熟软后沥干 - 第七步:
另取一大汤锅,倒入[番茄海鲜高汤],中大火煮滚后放入蛤蛎、虾仁,透抽,(可加大匙白酒增香去腥),煮至蛤蛎全开 - 第八步:
放入面条、九层塔,起锅前撒些许盐、黑胡椒[调味] - 第九步:
美味盛盘
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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