香蕉巧克力法式薄饼【味蕾周记】

香蕉食物纤维含量丰富,并能补给均衡的营养。用香蕉搭配健康玄米油,做个法式薄饼,很适合全家大小一起享用。
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材料单

  1. 1根香蕉
  2. 10ml玄米油
  3. 120ml鲜奶
  4. 1颗鸡蛋
  5. 20g砂糖
  6. 2g盐
  7. 60g低筋面粉
  8. 少许蜂蜜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将香蕉切成片状,倒少许玄米油先略煎一下,起锅备用。
  2. 第二步:
    将玄米油、鲜奶、鸡蛋、砂糖、盐放入钢盆内拌匀,再倒入已过筛的低筋面粉搅拌均匀至无粉粒的面糊。
  3. 第三步:
    取平底锅以少许玄米油热锅,倒入约一大匙的面糊并转动锅,使面糊均匀流动。
  4. 第四步:
    用中火将面皮煎至略呈虎纹后,取做法1的香蕉片均匀铺在面皮上,顺向将面皮包裹卷起,因面皮薄,故可利用锅子的余温将内层面皮闷熟即可。
  5. 第五步:
    起锅后可视个人口味加些蜂蜜、巧克力酱或装饰些水果,美味上桌啰!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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