温泉菜脯蛋盖饭
另类的菜脯蛋,用自己做的温泉蛋,加上辣炒菜脯,放在刚煮好的热腾腾的白饭上,就是一道让人一口接一口的美味盖饭喔。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
我使用魔法瓶(日式保温瓶),也可以使用所谓的闷烧瓶。 将鸡蛋小心放入瓶子中,倒入约90度的热水,淹过鸡蛋,马上盖好盖子,放置13分钟。13分钟过后,把鸡蛋取出,然后打入碗中,加入淡口酱油备用。 - 第二步:
使用一般锅子也可以,烧滚水之后(水量以盖过鸡蛋为准),然后再加入一杯冷水降温至约90度,放入鸡蛋。若是用一般锅子,因为保温功能较差,可以在锅身包上毛巾或是放在电锅中保温放置。 每种工具的保温性不同,做出来的温泉蛋熟度也不同,请按自己的喜爱熟度调整时间。一次放1粒蛋和一次放2粒蛋的时间也不同喔。 - 第三步:
将平底锅中加入1大匙沙拉油热锅之后,放入泡水软化的菜脯中大火炒开,加入其他材料炒香即可。 - 第四步:
将热饭放入碗中(我用五谷饭),上面把步骤1的温泉蛋连同酱汁倒在饭上,旁边摆上辣炒菜脯即可用享。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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