咖喱炒面面包

日剧、漫画中常见的青春热血炒面面包,滋味令人好奇。利用现成的佛蒙特咖喱块,搭配洋葱、鸡柳、红椒等食材,一份油面就能做出两到三份炒面面包,烹饪时间仅需30分钟,天气炎热不想久待厨房,那中午就来份速成咖喱炒面面包吧!
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材料单

  1. 1片[材料]去骨鸡腿肉
  2. 1/4个[材料]洋葱
  3. 1瓣(切末)[材料]蒜头
  4. 适量[材料]红椒丝
  5. 1人份[材料]油面
  6. 适量[材料]萝美生菜
  7. 3个[材料]长型热狗面包
  8. 1小块[调味料]佛蒙特咖哩(中辛)
  9. 1小匙[调味料]酱油
  10. 少许[调味料]黑胡椒粉
  11. 适量[调味料]美乃滋
  12. 适量[调味料]海苔粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    烧一小锅水准备烫油面用。烧水的同时,将萝美生菜洗净沥干、洋葱切丝、红椒切丝、蒜头切末、去骨鸡腿肉切成肉丝状,备用。
    咖喱炒面面包的加工步骤
  2. 第二步:
    佛蒙特咖哩1小块切碎,放入一小碗中。
    咖喱炒面面包的加工步骤
  3. 第三步:
    把热狗面包送进预热至180度C(约350度F)的烤箱中,烘烤约3分钟,使面包表面略酥硬。
  4. 第四步:
    水烧开后,先舀约4大匙(60ml)的热水到放有切碎咖哩块的小碗中,将咖哩融化。再把1人份的油面放入锅中,煮约2分钟后捞起沥干备用。
  5. 第五步:
    烫油面的同时,另取一炒锅倒入1小匙油烧热,将蒜末、洋葱丝放入爆香。
  6. 第六步:
    当洋葱丝开始变得略透明,放入鸡肉丝拌炒,再加入1小匙酱油、黑胡椒粉适量煸香。
  7. 第七步:
    加上红椒丝混合,倒入烫好的油面、融化好的咖哩酱拌匀,即可关火。
  8. 第八步:
    在烤好的热狗面包中间铺上适量萝美生菜,放入刚炒好的咖哩洋葱鸡柳炒面,最后挤上适量美乃滋、洒上海苔粉(我用的是野菜口味的味岛香鬆),就完成啦!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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