速成浓郁似餐厅口味的牛绞肉咖喱

不加额外的一滴油,使用两种以上的咖喱,切碎的蔬菜增加风味,超推荐大家煮煮看的咖喱
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材料单

  1. 500克牛绞肉
  2. ㄧ个半洋葱
  3. 5-6支红萝卜(细的)
  4. 2个马铃薯
  5. 合计1盒咖哩块(两种不同品牌)
  6. 2大匙咖哩粉
  7. 1大匙酱油
  8. 1-2大匙蜂蜜(随喜好)
  9. 适量糙米+白米饭
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    洋葱ㄧ颗切成块状,半颗切丁红萝卜两支切碎丁,四支切滚刀块马铃薯削皮切块
  2. 第二步:
    干锅烧热直接加牛绞肉拌炒到全熟,不用加任何油,炒到稍微熟就会出油,炒到全熟后就会出水。
  3. 第三步:
    炒到肉末七分熟还有ㄧ点点红包就可以加全部的洋葱和红萝卜碎末,炒到洋葱变色有香味肉末也都全熟之后,就可加马铃薯和红萝卜块稍微炒ㄧ下,加水淹过材料后盖锅盖煮。
  4. 第四步:
    煮到差不多萝卜有软,就加咖哩块和咖哩粉,关中小火慢慢搅至咖哩融化,加酱油和蜂蜜。
  5. 第五步:
    用小火慢炖,中途要记得搅拌底部,煮至洋葱和红萝卜碎有点融化即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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