菇类
菇类，比一般蔬菜含有更高的蛋白质，尤其含有多量的谷胺酸和寡糖，而且热量低，常吃菇不仅能提升免疫力，营养又健康。高纤维加上低热量，和低胆固醇的菇类，非常符合现代人的饮食观念，很多女孩想吃饱又不想发胖时，就可以选择菇类，如：金针菇，有仰制消化酵素的作用，有通便效果。
减醣料理：培根洋菇欧姆蛋卷
自己动手做早午餐 总醣量6.8g 热量315Kcal 培根一条 1.5g醣、38Kcal 两颗蛋2.2g醣、156Kcal 起司片1.5g醣、70Kcal 洋菇两个 1.3g醣、13Kcal 无盐奶油 0g醣、38Kcal 不想再发胖😆
![[阿妮塔♥yummy] 秋~栗子香菇炊饭。](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/8952245e0479193ff455d4d325122916_250_190.jpg)
[阿妮塔♥yummy] 秋~栗子香菇炊饭。
决定来一锅秋天的炊饭，捡选正是时节的栗子，几朵鲜嫩的胖香菇，简单食材炖煮，开锅却是华丽的登场。也许是陶锅的加持，吸饱水分的米饭好Q又好香噢！泡昆布的水煮起来更有味道了！松软的栗子躲在饭里，这是秋天的滋味啊～ 欢迎光临阿妮塔的粉丝页♥
