微波炉版鸿喜菇炒蛋

无油烟,5分钟就能完工
icook 2383 阅读

材料单

  1. 1包鸿喜菇
  2. 数片木耳
  3. 1粒鸡蛋
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将木耳洗净切成长条,鸿喜菇切掉蒂头后剥开
  2. 第二步:
    取一有盖的陶锅,倒入少许食用油,洒1小匙盐,放入鸿喜菇及木耳,再洒上少许黑胡椒,盖好锅盖以600W微波4分钟
  3. 第三步:
    掀盖,将鸿喜菇和木耳搅拌一下,再将鸡蛋打入搅拌一下,盖好盖子,以600W微波30秒
  4. 第四步:
    掀盖,再将锅内食材搅拌一下,盖上盖子再以600W微波30秒即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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