微波炉版鸿喜菇炒蛋
无油烟,5分钟就能完工
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将木耳洗净切成长条,鸿喜菇切掉蒂头后剥开 - 第二步:
取一有盖的陶锅,倒入少许食用油,洒1小匙盐,放入鸿喜菇及木耳,再洒上少许黑胡椒,盖好锅盖以600W微波4分钟 - 第三步:
掀盖,将鸿喜菇和木耳搅拌一下,再将鸡蛋打入搅拌一下,盖好盖子,以600W微波30秒 - 第四步:
掀盖,再将锅内食材搅拌一下,盖上盖子再以600W微波30秒即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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