双菇虾煲(豆油伯纯酿酱油食谱)
这道菜是骆师傅参考砂锅粉丝煲的作法,但砂锅粉丝煲的材料有些不易取得,骆师傅把其中的调味料跟作法简化改良成这一道菜。来看师傅介绍怎么利用刀工把杏鲍菇变成素食干贝。
2227 阅读
112 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
冬粉泡水、葱切花、蒜头切片备用。 - 第二步:
把杏鲍菇切块后,用刀子在菇表面画出交错的刀痕(这样看起来就像素食的干贝) tips.所有的菇类,买回来最多用擦洗就好,不要水洗、泡水喔,因为泡水会破坏菇类本身的多醣体成分,反而会让菇在烹煮后产生酸气。 - 第三步:
虾子的部份把身体的壳剥除,只留下头尾的壳 - 第四步:
把切好的菇直接放到锅中,不用放油,开中火直接干煎,煎到香菇双面变金黄色,接着盖锅盖闷约1分钟的时间让他里面比较熟成。 - 第五步:
取另外一个锅子里面加入橄榄油,用小火把蒜头片爆香到金黄色。 - 第六步:
把虾子加入蒜头中一起干煎干炒 - 第七步:
菇类熟成的差不多时,加入酱油20g炝锅拌炒,接着把虾子蒜头一起加入香菇中后,盖上锅盖闷2分钟。 - 第八步:
在煎锅虾的锅子内加入一碗水,把泡过水的冬粉用食物剪刀剪成一段一段放入水中,加入酱油20g,盖上锅盖闷熟,约闷2分钟。 tips.泡过水的冬粉,在炒的时候透明度会比较好,在炒的过程吸的水也会比较少。 - 第九步:
打开菇类的锅盖,洒上起司、葱花后,盖上锅盖约10秒后即可关火。 - 第十步:
菇类洒上黑胡椒,冬粉起锅前淋上橄榄油即可起锅,再把菇、虾一起摆盘、淋上酱汁即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复