双菇虾煲(豆油伯纯酿酱油食谱)

这道菜是骆师傅参考砂锅粉丝煲的作法,但砂锅粉丝煲的材料有些不易取得,骆师傅把其中的调味料跟作法简化改良成这一道菜。来看师傅介绍怎么利用刀工把杏鲍菇变成素食干贝。
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材料单

  1. 10朵蘑菇
  2. 10隻虾子
  3. 2根杏鲍菇
  4. 1支葱
  5. 5粒蒜头
  6. 5朵香菇
  7. 2根香菜
  8. 1大匙豆油伯纯酿酱油
  9. 适量双色披萨起司
  10. 1大匙酒
  11. 1/2茶匙黑胡椒粉
  12. 少许豆油伯初榨橄榄油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    冬粉泡水、葱切花、蒜头切片备用。
    双菇虾煲(豆油伯纯酿酱油食谱)的加工步骤
  2. 第二步:
    把杏鲍菇切块后,用刀子在菇表面画出交错的刀痕(这样看起来就像素食的干贝) tips.所有的菇类,买回来最多用擦洗就好,不要水洗、泡水喔,因为泡水会破坏菇类本身的多醣体成分,反而会让菇在烹煮后产生酸气。
    双菇虾煲(豆油伯纯酿酱油食谱)的加工步骤
  3. 第三步:
    虾子的部份把身体的壳剥除,只留下头尾的壳
    双菇虾煲(豆油伯纯酿酱油食谱)的加工步骤
  4. 第四步:
    把切好的菇直接放到锅中,不用放油,开中火直接干煎,煎到香菇双面变金黄色,接着盖锅盖闷约1分钟的时间让他里面比较熟成。
    双菇虾煲(豆油伯纯酿酱油食谱)的加工步骤
  5. 第五步:
    取另外一个锅子里面加入橄榄油,用小火把蒜头片爆香到金黄色。
    双菇虾煲(豆油伯纯酿酱油食谱)的加工步骤
  6. 第六步:
    把虾子加入蒜头中一起干煎干炒
    双菇虾煲(豆油伯纯酿酱油食谱)的加工步骤
  7. 第七步:
    菇类熟成的差不多时,加入酱油20g炝锅拌炒,接着把虾子蒜头一起加入香菇中后,盖上锅盖闷2分钟。
  8. 第八步:
    在煎锅虾的锅子内加入一碗水,把泡过水的冬粉用食物剪刀剪成一段一段放入水中,加入酱油20g,盖上锅盖闷熟,约闷2分钟。 tips.泡过水的冬粉,在炒的时候透明度会比较好,在炒的过程吸的水也会比较少。
  9. 第九步:
    打开菇类的锅盖,洒上起司、葱花后,盖上锅盖约10秒后即可关火。
  10. 第十步:
    菇类洒上黑胡椒,冬粉起锅前淋上橄榄油即可起锅,再把菇、虾一起摆盘、淋上酱汁即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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