海鲜蘑菇西式浓汤
有时候总是想吃些葱油饼、包子、馒头当主食，又担心蔬菜摄取量不够，那我就用浓汤来替补。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1.马铃薯切块后蒸熟，用汤匙撵成泥状。 2.红萝卜、花椰菜、金针菇切碎，花枝、鲜虾、洋葱切块，蘑菇切片。 3.「最小火」，倒入少许油后洋葱放进去先炒软、再放入马铃薯泥、鲜奶（若不爱太黏稠可加适量水稀释）。 4.再加入其他食材，用小火不断搅拌。
- 第二步：
1.关火前加入盐巴与糖调味，我个人偏爱5:1的比例。 2.上桌前加入黑胡椒粉。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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