香菇素肉燥
卤上一锅香喷喷的香菇素肉燥,无论是配饭、拌面、做饺子馅都合适。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将素肉粒泡发,以双手抓捏素肉粒,将里面的泡泡水挤出,换水。如此重复五次,最后将水份彻底捏干备用。 - 第二步:
杏鲍菇切成一公分丁状 香菇、罐头菜心切丁 菜心罐头的汁液备用 *如果喜欢香菇气味更明显,请提高香菇的比例,然后降低杏鲍菇比例。 - 第三步:
将杏鲍菇丁入锅干煎,洒一点盐加速出水,并煎至使水份收干。 - 第四步:
下三大匙油,下老姜与香菇,仔细爆香至上色。 - 第五步:
把菇类拨至一旁,下两大匙糖。 - 第六步:
炒至糖融化微黄。 - 第七步:
再将两大匙生抽与两大匙素蚝油倒在糖浆上,迅速搅拌均匀。 再加入菜心汁。 - 第八步:
与菇类一同翻炒均匀。 - 第九步:
添800克热水,在煮滚的同时,把所有调味料陆续加入。 做好滷汁的调味,才把素肉粒加入,翻拌均匀。 大火煮滚,再试一下味道咸淡,确定没问题就转小火焖炖20-30分钟。 *如果偏好香菇味,可加入一碗香菇水(需包含在总水量内) - 第十步:
炖好之后会更加上色喔,但是水份也会收掉一些。 所以我再添了200克的热水,和一小匙糖,适量黑胡椒粉。(宁愿它甜,也不要死咸) 最后用木薯粉水勾薄芡,点一些芝麻油。 滷汁最好可以没过素肉燥,这样更有利于后续入味与保存,冷藏一夜,风味更佳。 - 第十一步:
美味的香菇素肉燥就完成了!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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