海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
【一锅】茄汁虾仁义大利面 {露营OK}
用一锅到底的方式也可以煮红酱虾仁义大利面! 先将虾仁炒红，利用余下的超香虾油炒香蒜头、洋葱，然后放下面条与高汤，义大利面吸满满鲜美海味和酸甜的蕃茄滋味，「好好吃喔～」食客们这样说 ＾＾
