海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
【韩式-轻食】简单&减肥 乌贼豆腐饭
天然疲劳恢復剂成分的牛磺酸是鱿鱼的主要成分之一， 最近容易感到疲劳感的朋友们快来学一学用鱿鱼做的健康餐的食谱吧😉 . 鱿鱼富含的牛磺酸的5大功效如下；，预防心臟病、失智症、代谢症候群，改善肌肤、口腔健康 . 更多的食谱👇👇👇
