海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
一个人的简单料理★奶油柠香蟹肉意大利面★
秋天最最幸福的食材就莫过于螃蟹了，穷学生吃不起高级螃蟹料理，那就用蟹管肉来满足欲望吧～♪今天分享的料理是我最爱的奶油柠香意大利面，柠檬的清新配上奶油的香气真的很绝配！让你不会觉得吃太多奶酱而感到很腻，又吃得到柠檬的微酸，超级好吃的！！另外分享一些偷吃步的方式让你不再为了制作酱汁而烦恼喔。
ㄚ曼达的厨房~豆豉小卷ㄦ
今天买到特级小卷，个头儿比一般小卷来得大，而且有先水煮过，ㄚ曼达想要买回家给大家嚐鲜，简单的用豆豉来调味，搭上青葱，小卷ㄦ也可以变主菜！
