海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
【水波炉料理】西班牙蒜香海鲜&嫩鸡温沙拉
微辣的蒜香海鲜，搭配上烤过的香脆面包，西班牙餐厅必点开胃菜，好吃到一定要自己做做看喔。再来道清爽的嫩鸡鲜蔬沙拉，沾裹上带有花生颗粒的香浓胡麻酱，少了负担又健康美味。 使用 夏普水波炉 (SHARP AX-XP4T) 周末在家也可以轻松享受美味的餐馆美食，一次就完成两道菜，优雅摆盘上桌，与家人一起享受烹调的乐趣及浪漫晚餐吧。
