韩式四色蛋卷
蛋卷做法很多,韩式蛋卷加入切碎的蔬菜,上桌呈现出视觉味觉的飨宴!小朋友不喜欢吃的蔬菜也可以加入增加营养价值喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将蔬菜洗干净,切末 (可先炒过) - 第二步:
碗中打入三颗蛋搅拌,加入酱油、盐及胡椒调味拌匀 - 第三步:
蔬菜加入蛋液拌匀 - 第四步:
平底锅加入一匙橄榄油(用刷子将油涂抹均匀),热锅 - 第五步:
先倒入碗中一半的蛋液,铺平整个锅底小火煎至蛋液出现小泡泡 - 第六步:
将蛋卷从右卷到中间,再将蛋卷移动至右方,如果油不够,用刷子轻轻地沾点油到蛋卷的左方 - 第七步:
加入1/4的蛋液覆盖满蛋卷的左边,煎至5分熟,从右边卷至左边 - 第八步:
将蛋卷移至右方,加入剩下的蛋液煎至5分熟就可以卷底 - 第九步:
将蛋卷取出放置切板,让蛋卷变凉再切成小块,即可盛盘上桌!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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