韩式四色蛋卷

蛋卷做法很多,韩式蛋卷加入切碎的蔬菜,上桌呈现出视觉味觉的飨宴!小朋友不喜欢吃的蔬菜也可以加入增加营养价值喔!
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材料单

  1. 3颗蛋
  2. 1条青葱(末)
  3. 2小条芹菜(末)
  4. 3片红萝卜(末)
  5. 适量洋葱(末)
  6. 1大匙酱油
  7. 少许盐
  8. 少许胡椒
  9. 1大匙橄榄油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将蔬菜洗干净,切末 (可先炒过)
  2. 第二步:
    碗中打入三颗蛋搅拌,加入酱油、盐及胡椒调味拌匀
  3. 第三步:
    蔬菜加入蛋液拌匀
  4. 第四步:
    平底锅加入一匙橄榄油(用刷子将油涂抹均匀),热锅
  5. 第五步:
    先倒入碗中一半的蛋液,铺平整个锅底小火煎至蛋液出现小泡泡
  6. 第六步:
    将蛋卷从右卷到中间,再将蛋卷移动至右方,如果油不够,用刷子轻轻地沾点油到蛋卷的左方
  7. 第七步:
    加入1/4的蛋液覆盖满蛋卷的左边,煎至5分熟,从右边卷至左边
  8. 第八步:
    将蛋卷移至右方,加入剩下的蛋液煎至5分熟就可以卷底
  9. 第九步:
    将蛋卷取出放置切板,让蛋卷变凉再切成小块,即可盛盘上桌!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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